Gofry owsiane to idealna propozycja na pyszne, leniwe śniadanie! 🙂 Ich zaletą jest to, że w zależności od dodatków, możemy je zjeść zarówno na słodko, jak i na słono. Ja dziś wybrałam opcję na słodko z dużą ilością owoców 🙂 Przepis na ciasto jest naprawdę prosty, zachęcam do wypróbowania.   […]

Gofry owsiane


1
  Pyszny koktajl POMARAŃCZA – KOKOS – BANAN – IMBIR 🙂 Koniecznie musicie go spróbować! Składniki (2 porcje): 1 pomarańcza, 1 banan, kawałek startego imbiru, około 2cm, 1 łyżka wiórków kokosowych, 1 szklanka mleka kokosowego, 1/2 szklanki wody mineralnej. Owoce obieramy, następnie wszystko blendujemy na gładki koktajl. Smacznego! 🙂 Wartości […]

Koktajl pomarańczowo-kokosowy


Czasami jesteśmy tak bardzo głodni, a jednocześnie mamy tak mało czasu na przygotowanie posiłku, że często kończy się to zjedzeniem tzw. śmieci 🙁 Ale przecież, coś pysznego i wartościowego możemy przygotować już w 10 min! Oto mój niezawodny przepis na lekką, a zarazem pożywną sałatkę a’la Cezar 🙂 1 porcja […]

Szybka sałatka a’la Cezar



Każdy z nas robi zakupy spożywcze, ale niestety tylko nieliczni zwracają uwagę na to, co kupują. Dzisiaj o tym, dlaczego musisz dokonywać świadomych zakupów i czytać etykiety! Co oznaczają napisy na opakowaniach? Komunikaty, które widnieją na etykietach produktów spożywczych, m.in. tzw. oświadczenia żywieniowe i zdrowotne (nutrition and health claims) nie […]

Czytaj etykiety i bądź zdrowy!


Ho, ho, ho! 🙂 Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, przygotowałam dla Was świąteczny e-book! Znajdziecie w nim: tabelę z kalorycznością tradycyjnych świątecznych potraw, 15 praktycznych wskazówek – jak nie przytyć w Święta, coś dla wszystkich łasuchów, czyli przepisy na świąteczne słodkości w zdrowszej wersji 🙂 E-book jest oczywiście […]

Świąteczny e-book


Pastę jajeczną uwielbiam! Jest to rewelacyjny sposób na urozmaicenie kanapek, a do tego całkiem wartościowy posiłek (o tym, dlaczego warto jeść jajka pisałam tutaj). Dzisiaj postanowiłam nieco podkręcić jej smak dodając suszone pomidory – wyszło naprawdę MNIAM! 🙂 Macie kilka minut? No to do dzieła! 🙂 Składniki: 3 jaja od szczęśliwych […]

Pasta jajeczna z suszonymi pomidorami



Od lat krążą różne mity dotyczące żywienia, jedne bardziej zabawne, inne mniej. Niestety wiele osób ufa tym stwierdzeniom i stosuje się do nich w codziennym życiu. Oczywiście należy przyjrzeć się im bliżej i wyjaśnić, o co tak naprawdę chodzi. Oto lista 10 najpopularniejszych dietetycznych mitów, z którymi trzeba się rozprawić! […]

10 mitów dietetycznych


Czy aby schudnąć, wystarczy zastosować odpowiednio dobrany plan żywieniowy? Oczywiście, że nie! Otóż aby zagwarantować pełen i przede wszystkim długoterminowy sukces, musimy się do niego psychicznie przygotować! Dlaczego tak wiele osób ma trudności z odchudzaniem? Niełatwo jest schudnąć, a jeszcze trudniej utrzymać stałą masę ciała: naukowcy z Brown Medical School […]

Wewnętrzna motywacja jest ważna!


Domowa nutella, kakaowy krem z awokado, zdrowy krem czekoladowy… zwał jak zwał! 😉 Dla mnie jest to po prostu najlepszy krem czekoladowy na świecie! Dlaczego? składa się tylko ze zdrowych składników, nie zawiera ani grama cukru, a mimo tego jest słodziutki, gotowy w 5 minut, jest przepyszny. No dobrze, mam […]

Najlepszy krem czekoladowy na świecie



Przyroda oferuje nam wiele dobrodziejstw, które w naturalny sposób przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu. Czy wiecie, gdzie dokładnie można znaleźć termogeniki i w jaki sposób działają? Dzisiejszy artykuł podpowie Wam, które z nich są najskuteczniejsze, zapraszam 🙂   WITAMINA C Stymuluje produkcję L-karnityny, która przyspiesza termogenezę. Jest niezbędna w produkcji […]

Podkręć metabolizm naturalnie!


2
Mój idealny przepis na sorbet – szybki, prosty, zdrowy, przepyszny! Zblenduj ze sobą 1 banana i garść mrożonych wiśni bez pestek 🙂 Porcja, to zaledwie 150kcal i gwarancja pysznego smaku bez chemii i sztucznych barwników! A dlaczego warto jeść wiśnie? Wiśnie to prawdziwa skarbnica witamin! Choć w około 80% składają […]

Sorbet gotowy w 2 minuty!


1
Jesień za oknem, sezonowe dobrocie na straganach, czas to wykorzystać! 🙂 Dziś przygotowałam przepyszną, rozgrzewającą zupę krem z pieczonej dyni i papryki, jest naprawdę rewelacyjna! Spróbujcie, jestem pewna, że zadowoli także Wasze kubki smakowe 🙂   Składniki: 1 mała dynia piżmowa, 2 czerwone papryki, 1 papryczka chili, 1/2 czerwonej cebuli, […]

Rozgrzewający krem dyniowo – paprykowy