Generic selectors
Tylko dokładne dopasowania
Szukaj w tutułach
Szukaj w treści
Gofry z twarogu z waniliową nutą
Przyznaję, że od czasu do czasu lubimy całą rodziną zjeść przepyszne gofry, ale ja nie byłabym sobą, gdybym nie eksperymentowała za każdym razem w kuchni. Tak właśnie dziś powstały gofry z twarogu z waniliową nutą. Wyszły przepyszne! Smakowały mężowi i dzieciaczkom, także serdecznie polecam Wam wypróbować ten przepis. Gofry wychodzą […]

Gofry z twarogu z waniliową nutą


Soczysty łosoś z piekarnika z warzywami
Z mojego doświadczenia i obserwacji pacjentów wynika, że najwięcej problemu sprawiają obiady. Wiele osób uważa, że aby przygotować coś odżywczego i pysznego trzeba spędzić kilka godzin w kuchni. Nic z tych rzeczy! Tym razem mam dla Was świetny przepis na łososia. Cały obiad przygotujecie w około 30 minut, a na […]

Soczysty łosoś z piekarnika z warzywami


Owsianka pieczona z pysznymi dodatkami
Owsianka pieczona z pysznymi dodatkami, czyli alternatywa dla tej klasycznej, gotowanej 🙂 Moje maluszki uwielbiają płatki owsiane, co mnie bardzo cieszy, bo o zaletach ich spożywania na pewno każdy z Was już słyszał. A jeśli nie, to przeczytacie o tym tutaj. Taka owsianka postawi na nogi każdego i wpędzi Was […]

Owsianka pieczona z pysznymi dodatkami



Jakie są etapy odchudzania?
Etapy odchudzania, czyli coś, z czym musi się zmierzyć każdy, kto podejmuje decyzję o redukcji masy ciała. Nie jest tak, że będzie ona ubywać nam wciąż na stałym poziomie. Wręcz przeciwnie! Jakie są poszczególne etapy odchudzania? Na co warto być przygotowanym, by nie stracić zapału do pracy nad szczupłą sylwetką? […]

Jakie są poszczególne etapy odchudzania?


Omlet kakaowy z porzeczkami dla insulinoopornych
Insulinooporność to coraz częściej pojawiające się schorzenie w dzisiejszych czasach. Do jej powstania w dużej mierze przyczynia się dieta obfitująca w węglowodany połączona z siedzącym trybem życia. Pacjentom z insulinoopornością zaleca się dietę z niskim indeksem glikemicznym, która z reguły kojarzy się z surowymi warzywami i dobrej jakości białkiem. Ale […]

Omlet kakaowy z porzeczkami dla insulinoopornych


W skrócie o indeksie glikemicznym
Wszyscy moi podopieczni wiedzą, że komponując dla nich jadłospis dużą uwagę zawsze zwracam na indeks glikemiczny, który jest bardzo ważny przy tworzeniu zdrowych planów żywieniowych. Dlaczego jest on taki istotny? Otóż, w zdrowej diecie chodzi o to, aby tworzyć posiłki w taki sposób, by poziom glukozy po ich spożyciu wzrastał […]

W skrócie o indeksie glikemicznym



Pieczone placuszki kokosowe z twarogu
Pieczone placuszki kokosowe z twarogu, to moja propozycja dla najmłodszych, choć oczywiście Rodzice także mogą się nimi częstować 🙂 Mają niski ładunek glikemiczny i są bardzo sycące. Placuszki są bardzo łatwe w przygotowaniu, mięciutkie, idealne dla małych rączek. Świetnie sprawdzą się także do zapakowania w pojemnik na wynos. Możemy je […]

Pieczone placuszki kokosowe z twarogu


sałatka ziemniaczana idealna na grilla
Lato to czas, kiedy bardzo chętnie grillujemy, prawda?:) Co jak co, ale zawsze warto jeść wtedy także mnóstwo różnych sałatek, a nie tylko mięso! Dziś jedna z moich propozycji, która gościła na naszym stole podczas rodzinnej, niedzielnej imprezy – sałatka ziemniaczana idealna na grilla. Pyszna, smakowała każdemu 🙂 Teściowa pochwaliła, […]

Sałatka ziemniaczana idealna na grilla


Wytrawny chlebek cukiniowy z serem i wędliną
Wytrawny chlebek cukiniowy z serem i wędliną, czyli coś, co przygotujecie w 5 minut! No… nie licząc czasu pieczenia, oczywiście! 🙂 Pyszny, aromatyczny, idealny dla całej rodziny. Sprawdzi się jako kolacja albo przekąska podczas imprezy. Ma niski ładunek glikemiczny, co także działa na jego korzyść. Serdecznie polecam szczególnie tym, którzy […]

Wytrawny chlebek cukiniowy z serem i wędliną



Rodzicu, bądź przykładem dla swojego dziecka!
Dzisiaj chcę napisać kilka słów na temat odżywiania… Rodziców. Wiecie, że jestem dietetykiem, ale przede wszystkim mamą dwóch wspaniałych dzieciaczków i czuję ogromną potrzebę wspierania innych Rodziców w odżywianiu ich pociech. Każdego miesiąca zgłasza się do mnie z prośbą o pomoc kilka rodzin. Najczęściej moja pomoc ma dotyczyć odchudzenia ich […]

Rodzicu, bądź przykładem dla swojego dziecka!


Słoneczna sałatka z serka wiejskiego
Słoneczna sałatka z serka wiejskiego, czyli ekspresowa i pyszna propozycja nie tylko na lato. Świetnie sprawdzi się także jako posiłek na wynos do zapakowania w pojemnik. Oczywiście jest bardzo prosta w przygotowaniu i sycąca. Sprawdzi się w jadłospisie u osób z insulinoopornością. Serdecznie polecam i zapraszam do przepisu! 🙂 Składniki […]

Słoneczna sałatka z serka wiejskiego


owsianko-serniczek z malinami
Dziś mam dla Was przepis na ekspresowe ciacho, które podpatrzyłam u mojej cioci 🙂 Właściwie, można napisać, że to ona odpowiada za jego recepturę. Owsianko-serniczek z malinami to pyszna propozycja zarówno dla małych, jak i dużych łasuchów. Ciasto jest bez dodatku cukru i słodzików, delikatnie słodkie tylko dzięki dodanemu bananowi. […]

Owsianko-serniczek z malinami



cukinia zapiekana w aromatycznym parmezanie
Kochani, cukinia zapiekana w aromatycznym parmezanie z dodatkiem przypraw i sezamu to prawdziwa uczta dla podniebienia! Przyznam szczerze, że po jej spróbowaniu, mój mąż zmienił nastawienie do tego warzywa na bardziej przyjazne 🙂 Ten przepis sprawdzi się idealnie jako kolacja, albo świetna przekąska podczas spotkań z przyjaciółmi. Możemy podawać ją […]

Cukinia zapiekana w aromatycznym parmezanie


Fasolka szparagowa a'la spaghetti
Tym razem pomysł na pyszny obiad 🙂 Fasolka szparagowa a’la spaghetti. Sos pomidorowy przygotowany jak do klasycznego dania z makaronem, ale zamiast makaronu wykorzystałam fasolkę szparagową. Wyszło przepysznie! Dzięki takiej modyfikacje danie zyskało na zawartości białka, a także uzyskałam niski ładunek glikemiczny. Taki obiad to wspaniała propozycja dla wszystkich osób […]

Fasolka szparagowa a’la spaghetti


carpaccio z kalarepki
Dziś mam dla Was świetny przepis na rewelacyjne danie – carpaccio z kalarepki. Czyli pysznie, zdrowo i sezonowo 🙂 To carpaccio jest bardzo odżywcze i proste w przygotowaniu. To także idealna propozycja żywieniowa dla osób z insulinoopornością. Carpaccio na pewno zachwyci gości, jeśli zdecydujecie się podać je np. jako przystawkę […]

Carpaccio z kalarepki