Zielone koktajle to idealny sposób na wzbogacenie swojej diety w witaminy i składniki odżywcze! Dodatkowo, ich przygotowanie zajmie nam mniej niż 5 minut! Wszystko, czego potrzebujemy, to blender i wybrane składniki 🙂 Ja dziś stworzyłam pyszny, odżywczy, zielony koktajl z wykorzystaniem mrożonego szpinaku i dzięki temu stał się on także […]

Super odżywczy koktajl!


Owsianki są ekstra! Można z nimi eksperymentować na wiele różnych sposobów i w zależności od dodatków każda z nich będzie smakować inaczej 🙂 Kolejne zalety? Kop energetyczny na początek dnia, bogactwo witamin z grupy B oraz źródło błonnika! 🙂 Moja dzisiejsza owsiankowa propozycja jest GENIALNA (serio!). Połączenie płatków owsianych, jabłka […]

Owsianka z CZEKO-jabłkiem


Kolejna, pyszna, zdrowa i szybka w przygotowaniu sałatka! 🙂 Składniki: garść mixu sałat, około 100g sera typu feta, 1 żółta papryka, 4-5 rzodkiewek, szczypiorek, garść orzechów włoskich. Dressing: 1 łyżka oliwy z oliwek, 1/2 łyżki soku z cytryny, zioła prowansalskie, około 1/2 łyżeczki.   SMACZNEGO! 🙂

Wiosenna sałatka z rzodkiewką



Mam wrażenie, że w dzisiejszych czasach ludzie zbyt obsesyjnie podchodzą do swojego wyglądu. Wszyscy chcą wyglądać perfekcyjnie, przy czym zapominają w tym wszystkim o własnym szczęściu. No tak! Pamiętajmy, że każdy z nas ma zupełnie inne predyspozycje i najważniejsze jest nasze własne samopoczucie, a nie cyferki na wadze! Poza tym, […]

Dlaczego nie warto martwić się oponką?


Chyba nie muszę przypominać o konieczności spożywania ogromnej ilości warzyw, aby być zdrowym, szczęśliwym i cieszyć się smukłą sylwetką?:) Najlepszym sposobem na włączenie ich do swojej diety są oczywiście sałatki! Co powiecie na taką z awokado i buraczkiem? Mi bardzo smakuje! 🙂 Składniki (2 porcje): 1 awokado, 1 średni burak, […]

Sałatka z awokado i buraczkiem – turbo zdrowa! :)


Czy znajdą się tutaj miłośnicy kokosowych ciasteczek? Ja uwielbiam kokos w każdej postaci! Czy to jadalnej, czy w kosmetykach, nie ma znaczenia! 🙂 Dzisiaj propozycja naprawdę szybkich, smacznych, 3 składnikowych, kokosowych fit ciasteczek 🙂 Sprawdzą się idealnie do pochrupania przy herbatce, ale można je także zapakować w pojemniczek i zabrać […]

Fit ciasteczka kokosowo – owsiane



Burger z jajkiem na śniadanie? Dlaczego nie?! Jeśli będzie zrobiony z właściwych składników, to spokojnie od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na takie rarytasy! 🙂   Składniki: 1 bułka np. z makiem, sezamem lub pełnoziarnista (chodzi o to, aby dostarczyła nam czegoś więcej niż tylko kalorii, zatem zwykła bułka […]

Burger z jajkiem


W Europie otyłość dotyczy już 10-20% mężczyzn i 10-25% kobiet. Aż w 90% przypadków jej przyczyną jest utrzymujący się przez dłuższy czas dodatni bilans energetyczny, inaczej mówiąc nadmiar jedzenia w stosunku do potrzeb organizmu. Chcesz poznać aż 15 powodów otyłości? Zapraszam do lektury! 🙂 Nieprawidłowe odżywianie się Bezwarunkowo numer jeden […]

Dlaczego tyjemy? Poznaj aż 15 powodów!


Fani serników znajdą się zawsze, prawda? 🙂 A co powiecie na to, aby nieco poeksperymentować ze smakiem tego tradycyjnego ciasta i przy okazji także stworzyć jego zdrowszą wersję? Dziś przedstawiam Wam przepis na przepyszny, puszysty, rozpływający się w ustach sernik z nutką pomarańczy 🙂 Z pewnością jest to ciasto, którym […]

Aromatyczny sernik z nutką pomarańczy



Do obiadu warzywka muszą być! To jest złota zasada i mam nadzieję, że stosujecie ją w swoich domach 😉 Czasami jednak nie dysponujemy dużą ilością czasu wolnego i wtedy warto postawić na ekspresowe w przygotowaniu sałatki, które będą pasować do większości dań obiadowych. Dlatego właśnie dzielę się z Wami przepisem […]

Ekspresowa sałatka obiadowa


  Jak wiecie istnieje całe mnóstwo rożnych diet, czyli w zasadzie systemów żywieniowych. Jedne z nich są lepsze, inne gorsze, ale z pewnością każda dieta ma swoje 5 minut! Jeszcze nie tak dawno modna była dieta Atkinsa, Dukana, czy Montignaca, jednakże dość szybko okazało się, że nie są one wcale […]

Ranking najlepszych diet 2018 roku


Myślicie o pysznej i efektownej sałatce, którą zaskoczycie swoich znajomych? W takim razie poniższy przepis jest idealny dla Was! Sałatka, którą przygotowałam świetnie wpasuje się w klimat domowych imprez ale także jako danie obiadowe. Ze względu na bogactwo składników i dodatek pełnoziarnistego makaronu jest naprawdę bardzo sycąca! Jej przygotowanie zajmie […]

Pyszna sałatka „bogactwo smaków”