Małe, słodkie co nieco dla fanów zdrowszych wersji deserów 🙂 Pieczone jabłka nadziewane płatkami owsianymi, suszoną żurawiną i masłem orzechowym. Bardzo łatwe w przygotowaniu, smaczne i z pewnością zaspokoją ochotę na słodkie 🙂   Składniki (dwie porcje): 2 jabłka, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki masła orzechowego 100%, garść suszonej […]

Pieczone jabłka z nadzieniem


Warzywne pasty do pieczywa to świetny pomysł aby wzbogacić swoją dietę w sporą dawkę witamin! Wcale nie jesteśmy skazani na jedzenie kanapek tylko z serem lub z szynką. Wachlarz możliwości jest o wiele większy, zdrowszy i smaczniejszy 🙂 Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na pastę z bakłażana, która co prawda nie […]

Pasta z bakłażana – idealna do kanapek!


Łapcie przepis na najprostszy i najszybszy orzeźwiający koktajl jagodowo – bananowy! Składniki: 1 dojrzały banan, garść mrożonych jagód, opcjonalnie jakieś słodzidło, np. łyżeczka miodu lub syropu daktylowego Wszystko blendujemy z dodatkiem wody mineralnej (około 1/2 szklanki).

Koktajl jagodowo – bananowy



Idealne danie dla smakoszy makaronu! Nawet nie spodziewałam się, że połączenie szpinaku i orzeszków ziemnych może tak świetnie smakować. Danie powstało z przypadku, braku pomysłu i niewielkiej ilości produktów w domu, ale wiecie co, dobrze, że tak się stało! 🙂   Składniki (2 porcje): ulubiony makaron spaghetti (u mnie 3 […]

Spaghetti z orzeszkami ziemnymi


2
Gdy nie masz czasu na przygotowanie obiadu, wcale nie oznacza to, że masz z niego zrezygnować! Postaw wtedy na mniej skomplikowane i szybkie dania, które nadal dostarczą Ci witamin i składników mineralnych. Jedną z takich opcji jest oczywiście ryż z warzywami, który można przygotować na wiele różnych sposobów. Ja dziś […]

Obiadowy misz-masz dla zabieganych


Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i absolutnie nie powinniśmy go pomijać! Mam nadzieję, że wszyscy o tym wiedzą 🙂 Oczywiście mam na myśli prawidłowo skomponowane posiłki, które obfitują w warzywa i owoce. Niestety życie w ciągłym biegu sprawia, że coraz więcej osób rezygnuje ze śniadań, albo – co […]

Co najlepiej pić do śniadania?



2
Przed Wami jedna z opcji przygotowania sałatki meksykańskiej, takiej na raz, dwa, trzy! 🙂 W Internecie można znaleźć jej różne wersje, czy to z kurczakiem, czy to z jajkiem. W mojej sałatce tych składników nie ma, ale dzięki temu robi się ją błyskawicznie! Dodatkowo, sos do sałatki jest tak lekki, […]

Sałatka meksykańska w 5 minut!


Kochani! 🙂 Dzisiaj udało mi się stworzyć niebanalne ciasto, które jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym! Chodzi o sernik, ale nie taki zwykły, bo jego głównym składnikiem jest… kasza jaglana! A jak doskonale wiecie (albo dopiero za chwilkę się dowiecie) jest to królowa wśród polskich kasz! A dlaczego? jest lekkostrawna, jako […]

Serniczek z kaszy jaglanej z truskawkami


Zielone koktajle to idealny sposób na wzbogacenie swojej diety w witaminy i składniki odżywcze! Dodatkowo, ich przygotowanie zajmie nam mniej niż 5 minut! Wszystko, czego potrzebujemy, to blender i wybrane składniki 🙂 Ja dziś stworzyłam pyszny, odżywczy, zielony koktajl z wykorzystaniem mrożonego szpinaku i dzięki temu stał się on także […]

Super odżywczy koktajl!



Owsianki są ekstra! Można z nimi eksperymentować na wiele różnych sposobów i w zależności od dodatków każda z nich będzie smakować inaczej 🙂 Kolejne zalety? Kop energetyczny na początek dnia, bogactwo witamin z grupy B oraz źródło błonnika! 🙂 Moja dzisiejsza owsiankowa propozycja jest GENIALNA (serio!). Połączenie płatków owsianych, jabłka […]

Owsianka z CZEKO-jabłkiem


Kolejna, pyszna, zdrowa i szybka w przygotowaniu sałatka! 🙂 Składniki: garść mixu sałat, około 100g sera typu feta, 1 żółta papryka, 4-5 rzodkiewek, szczypiorek, garść orzechów włoskich. Dressing: 1 łyżka oliwy z oliwek, 1/2 łyżki soku z cytryny, zioła prowansalskie, około 1/2 łyżeczki.   SMACZNEGO! 🙂

Wiosenna sałatka z rzodkiewką


Mam wrażenie, że w dzisiejszych czasach ludzie zbyt obsesyjnie podchodzą do swojego wyglądu. Wszyscy chcą wyglądać perfekcyjnie, przy czym zapominają w tym wszystkim o własnym szczęściu. No tak! Pamiętajmy, że każdy z nas ma zupełnie inne predyspozycje i najważniejsze jest nasze własne samopoczucie, a nie cyferki na wadze! Poza tym, […]

Dlaczego nie warto martwić się oponką?